נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
מומחיות באימון מבית דור אקשטיין – הקורס שילמד אותך איך לבנות את תכנית האימון לפי הגנטיקה ואורח החיים שלך בהתאמה מלאה.
תרגילי ידיים
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
סקוואט | רובין Fitness
זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
פשיטת מרפקים בשכיבה
תרגילי ידיים
לחיצת חזה | רובין Fitness
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
יד אחורית: פשיטת מרפקים מאחורי ראש | וואן בודי
